抑郁症

怎么样可以战胜抑郁呢?

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怎么样可以战胜抑郁呢?
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根据世界卫生组织的一项调查,抑郁目前已经成为人类第四大疾病,仅次于心脑血管,仅次于癌症。那么,忧郁是怎么回事?每天的生活中,我们都会经历一些基本的情绪,如喜、怒、哀、惧、惊奇、骄傲等等。忧伤是我们感情生活的一部分。

不同于悲伤,悲伤可以持续超过15天,非常痛苦。需要去精神病院或精神病院的精神病院确认是否患有抑郁症。抑郁症又称心理情感障碍,其主要临床表现为明显而持久的情绪低落。

一、如何描述抑郁症

一般来说,我们常用“三低”来描述抑郁,指情绪低落、思维迟缓、行为减退,其核心是否定自我价值,觉得自己活得没有价值,生活没有意义,甚至有自杀的念头或行为,人没有活力,体验不到快乐,怎么也快乐不起来。

二、抑郁可分为几类

抑郁症可分为轻、中、重三类。具体病情由心理科或精神病科医生诊断。一般来说,大多数人在人生的某个阶段都会经历抑郁,尤其是在人生中遭遇重大挫折的时候,比如失恋,失业,考试失败,失去配偶,重要的亲人,遭遇车祸,自然灾害,破产等等。

但是,大多数生活在困境中的人,即使处于抑郁、焦虑的状态,也因为缺乏抑郁症的科学知识,而不自知。结果导致大多数抑郁症患者得不到及时有效的治疗。心理学研究发现,产生抑郁的原因是遗传倾向和后天生活环境的影响。抑郁症患者的五羟色胺水平较低,海马经历萎缩,认知偏负,总能看到生活中不好的一面。

三、怎么样可以战胜抑郁呢?

如果悲痛持续超过15天,仍然无法缓解,建议尽快到医院就诊。医生会根据你的情况来判断你是否有抑郁,是轻的,中的还是重的。如果确诊为抑郁症,不必过于焦虑。抑郁症还有一种很流行的叫法,叫“情绪性感冒”,就像我们的感冒一样,它能自我治愈。

一般来说,抑郁,即使不加干预,也会持续2-6个月。抑郁症患者需要就医,遵医服药,部分有自杀念头、行为的患者可继续住院陪护24小时。中度抑郁,医生会给你一些治疗建议,也可以定期找心理咨询师。

认知行为疗法、积极心理疗法等对抑郁症的治疗效果显著。轻抑郁病人,一般不需要就医,通过跑步、瑜伽、写日记、和亲人朋友聊天,或者进行心理辅导,选择一两个适合自己的方法,都可以改善。所以,如果每个人都被抑郁所困扰,不要害怕,相信科学,用恰当的方法可以让我们的情绪恢复到正常水平,生活快乐,战胜抑郁。

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