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如何有效舒缓心理疲劳?有没有什么办法?

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如何有效舒缓心理疲劳?有没有什么办法?
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第一招:换个角度来看世界,我们不能把自己置身于某个特别的时刻,关键是要把太多的注意力放在某个利益相关者的目标上,而忽略了发现和欣赏许多好东西。
驱车上班总比为一个多小时的上班路程忧心忡忡要好,把心放在美丽早晨的每一个细节上,也许一阵清脆的鸟鸣会让你心旷神怡,一朵盛开的花朵会让你心旷神怡。让你的心情好起来,带着好心情去工作。

第二招:摆脱完美主义的枷锁,美国电视剧《绝望主妇》想必大家都不会陌生。由于不愿意承认自己目前所面临的困境,她责怪自己的无能,导致最终无法忍受把孩子扔给邻居,独自一人躲到郊区。

在与朋友聊天的过程中,她发现,原来孩子小的时候,朋友也同样面对着她现在所承受的压力,她们也曾经绝望、失落,在无人问津的地方暗暗哭泣。
调查显示她感到很正常。她放弃了一些不该考虑的事情,接受了现在的状况,回到了家,可以更轻松地照顾孩子,可以更宽容,她的生活从此变得更好了。人非圣贤,孰能无过?对自己多一点宽容,我们就会变得更容易。

第三招:让生活多一点变故如果每天都在单位干同样的工作,回家洗衣服,做饭,整理房间,时间长了,必然会因单调而感到疲倦。此时,就需要用头脑去改变生活方式。

第四招:“胡思乱想”也能消除疲劳心理学家的研究发现,“胡思乱想”能帮助消除工作、生活中的紧张和疲劳,起到放松身心的作用。假如你感到疲倦、困倦、无聊,就去胡思乱想吧。想象着和丈夫一起回到蜜月之旅;想象着因为出色的工作而获得双倍工资;想象着自己的孩子慢慢长大……总之,只要快乐,沉醉其中,你就可以到处走走。

不过,要提醒大家的是,这种漫无边际的胡思乱想,仅仅是日常生活的补充,不能代替它,因此,要有节制,不可本末倒置。如果有什么解决不了的事情,请联系专业的心理咨询专家,他们能帮你们走出困境。

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