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如何自我缓解抑郁呢?

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如何自我缓解抑郁呢?
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近来国家在抑郁症大筛查、抑郁症及相关的话题上数次热搜,人们对抑郁症越来越好奇、越来越了解,这是一件好事。表明抑郁至少可以有机会让更多人了解。与其偏听偏信,还不如对抑郁症有许多误解,对抑郁症有许多偏见!

一、什么是抑郁呢?

简言之,抑郁是一种情感疾病。文字上的理解,我们的情感生病了。

二、为什麽会出现抑郁呢?

1、可从社会、生理、心理的角度对抑郁状态进行理解。其实,情绪就是这样一点一点地积聚起来的,时间久了,焦虑,沮丧,强迫…如有急症,如厌学、失业、失恋、婚姻矛盾、亲人、宠物过世,都会诱发病症,往往此时人们才重视起来。

三、如何自我缓解抑郁呢?

1、多向内看自己,多向内看自己的各种需要

当心情比较平静时,做做深呼吸,沉思,观察,触摸自己的各种感觉,了解感觉背后的身体和内心的需要,比如别人开豪车,你也要这样做,比如别人的成绩好,别人的奖金高,你心中酸溜溜的感觉,其实也是渴望自己能拥有,但这部分也不像世界上掉下的一个林妹妹奇迹般的发生,学习一下别人是如何做到的,好好规划,不要老是受妒忌情绪的困扰。

2、建立良好的关系。

平常满档时多付出,像存钱一样存进自己的感情银行,需要时,你所存的积蓄的力量便会在即使外界没有支持时也会给你支持。当你的悲伤可以分担时,悲伤将减半;当你的快乐分享时,快乐将加倍!建立与世界的联系,培养各种兴趣爱好,多与自然进行互动,漫步。

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