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心理创伤怎么疗愈?有没有什么办法?

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心理创伤怎么疗愈?有没有什么办法?
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处理心理创伤,了解过去的伤痛。

首先,我们要学会不要指指点点,不要以为是别人害了我们,就像今天一样。
「自我省略」是心理治疗的第一步,了解成长过程中发生过的事,并从现在的角度去审视。精神上的“情绪过度”反应,使一个人特别生气或受到过分伤害,通常与童年时的原生家庭有关。一个人应当学会从现在、成熟和客观的角度来审视过去。假设你的父亲曾经对你很好,试着从另一个角度来看,你可能会明白,原来父亲也是迫不得已,或者说,他只是在不经意间说了一句话,而对你的伤害却是那么的真实,那么的深刻。如果不能再探索一遍,就很难跳过这一关。甚至当父亲故意伤害你时,心灵探察和治疗也能减轻伤害,帮助你接受他人的缺点,学会站在他人的角度看待父亲的行为并原谅他。孩子们的承受力不强,遇事时,有时会造成很深的伤害,但我们可以从成年人的角度来回溯当时的情况,伤口不会那么大,这就是为什么回顾心理历程如此重要的原因。学会不要指指点点

其次,记情绪日记能更好的了解自己。
您可以多读一些书,多听一些有关人际关系、心理方面的演讲,也可以借着情绪日记和生命线分析,来深入了解自己的情绪以及与他人的心理互动。尝试写一篇“情绪日记”,仔细思考生活中哪些事情会使你情绪过度反应,记录这些事情,对你自己的成长、精神重建有很大帮助。如果我们没有勇气面对过去的一些痛苦经历,一味地压抑自己受伤的感情,我们就会沦为这些感情的奴隶,被这些感情所支配。努力抑制、否认这些情绪,往往会在意想不到的时刻,场合,更强烈地爆发出来。

因此,经常反省自己,学会理解情绪,处理它们。

当我们陷入情感危机时,最好的时间就是重新学习的时候,这是一个即时反思的过程,可以帮助我们深入了解潜意识里的各种心理活动。所以不要轻易放弃,而是要抓住机会努力一点记录下来,借着情绪日记,可以帮助我们省悟,思考。让生命的轨迹回到过去。寻找悲伤或快乐的事件和过去的家族史,可以通过以下方法进行生命线分析或心理分析。划一条横线,左边写着0岁,右边写着现在的年龄,线上写着生活中更幸福、更有建设性的事情,下面写着曾经受过伤害的历史。寻找安全人员来保守秘密。这个人可以是亲人、朋友,也可以找专业的心理咨询师。当我们真的能倾听,接受,理解彼此,就能治愈彼此。并且这种心灵契合,情感治疗的经验具有矫正性,是心灵治愈过程中最重要的环节。

尽管我们不能成为一个完全不同的人,但我们可以成为一个更深刻更完整的我们。在失去的过程中,我们完全地承受着失去带来的各种情感体验,我们称之为“更丰富、更深刻、更有生命体验”。
在心理创伤的治疗过程中,如果遇到的只是一些小的不愉快,可以自我调节,如果伤害较大,如遭受过攻击、性侵犯等,则需要寻求专业人员(心理顾问)的帮助。

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