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为什么高度焦虑的人更容易对手机上瘾

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为什么高度焦虑的人更容易对手机上瘾
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1、高度焦虑的人更容易对手机上瘾。

在工作压力下,我们最常想到的减压方法就是玩手机。一项对640名13-69岁智能手机用户的在线调查显示,英国德比大学的研究人员发现,受情绪问题困扰的调查人员很容易将手机视为放松和过度使用的工具。

焦虑症越严重,使用手机越多。这是为什么呢?由于移动电话提供了虚假的快感,它可以减轻现实的焦虑。移动电话所提供的虚拟世界里,你想要的东西,只需要很少的花费,就可以得到满足。奖励来得如此容易,以至于让你忘记了现实生活中那些令人沮丧和挫折的事情,你迫不及待地去追求下一个快乐体验,再刷一条微博,再看一段视频,再玩一局游戏……手机成瘾已经形成。

2、移动电话上瘾和多巴胺有关。

和像酒精和毒品这样的物质成瘾一样,手机上瘾也和大脑多巴胺的奖励途径有关。多巴胺是一种传递欣快感的神经递质,它使人不断产生“再次”的期望,从而导致上瘾行为。短片5秒钟就引得观众爆笑,朋友圈里几十个几百人的关注,让大脑中的多巴胺分泌激增。

就成瘾性而言,大脑经历了3种变化:脱敏反应,敏化反应和前额叶功能退化。脱敏反应,是指大脑在适应了某种刺激后,持续产生多巴胺,使人渴望不断重复这种快乐体验,因此你总是想点开“下一个”。但是,在过度重复之后,大脑会产生耐受力,你需要更多的刺激来获得等量的快感,所以你需要“吃掉”更多的信息来满足对快感的需求。

敏感反应,就是人们对那些可能使人上瘾的信息更加敏感,你的注意力会被上瘾的东西紧紧锁定,除了玩手机,你对什么都不感兴趣。额叶具有控制行为冲动、理性分析和决策的功能,其功能退化会使上瘾者不顾后果,失去自我控制能力。

那就是玩手机无法刹车的生理基础。由早期的快乐满足到戒断焦虑,再到忽视现实的手机沉溺,直到无法自控,你成了手机的奴隶。沉溺于手机的我们,快乐的看着自己,却成为了手机的猎物,让我们远离现实世界,生活在失控、焦虑和孤独中。

3、不要再依靠电话了,好好生活。

打手机真的不能帮助我们缓解现实中的焦虑,它只不过是一种虚幻的逃避策略。焦虑症是一个情绪信号,它提醒你威胁的存在,需要用行动来解除威胁,而逃避并不能真正解决问题,因此焦虑症无法消除。

人这一高等复杂动物,不仅追求单纯的快乐,而且追求意义感、价值感、成就感。完成了“极富挑战性”的工作任务,大脑自然产生了一种名为“内啡肽”的镇定剂,使你感到平静和愉快,并帮助你排解压力和不愉快,这使你感到轻松愉快。

与多巴胺不同,内啡肽是一种需要人们付出实际努力才能得到的物质,它能给人带来真实、持久和有意义的快乐。由于学习或工作的压力,你无法控制自己拿起手机时,建议自己设个关机时间,以防止上瘾失控。另外,用沉思、静坐、面对问题、求助等有效的方式缓解焦虑,而不是玩手机,可以使我们的生活更健康、更有控制。

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