强迫症

当减肥遇上强迫症是怎么样的?

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当减肥遇上强迫症是怎么样的?
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来访者小雪主张自己减肥,但她并不胖,但她对自己的体重非常不满。为了控制自己的体重,她每天最紧张的是吃饭。
她整天问自己,刚才午饭吃得太多了吗?巧克力蛋糕能吃一点吗?胖了怎么办?她整天为吃什么而焦虑。

同时,得到的所有食物,她都要看热量、脂肪含量,不是低热、低脂肪的东西。一旦发现体重有点浮动,她就会立禁食好几天,即使饿了也绝对拒绝吃饭。最近的体检结果显示,小雪的胃肠有严重的功能障碍。

其实,在这个以瘦为美的时代,女性们容易患减肥强迫症。减肥强迫症似乎不是严重的疾病,但其背后隐藏着很大的危险。这样不仅不能享受美食,减肥强迫症也逐渐陷入厌食症的可怕状况。

一、可怕的减肥强迫症。

减肥强迫症是比较常见的疾病,知道自己的减肥行为没有必要,但是不能自我抑制,越抑制越不安。据《韩联社》报道,韩国人的减肥强迫症达到了非常严重的程度。韩国舆情监测机构对500名成年男女进行问卷调查结果显示,46%的正常体重男性和72%的正常体重女性认为自己需要减肥。其中,12%的低体重男性和20%的低体重女性认为自己需要减肥,减肥强迫症非常严重,令人担忧。

二、减肥强迫症的表现。

(1)虽然食欲很好,但是吃了几口后,我觉得胃胀得不舒服,所以我停止东西,或者当我看到食物时,我不想吃东西。
如果强迫我吃东西,我经常会感到恶心和呕吐。有些人甚至用各种方法诱导呕吐。

(2)强迫症患者注意饮食,担心肥胖的心理,自主拒绝饮食或过度饮食,消瘦营养不良。

(3)有饥饿感,但强迫自己不要吃东西。他们擅长研究食物的营养、热量,隐瞒或故意浪费食物。约50%的减肥强迫症患者伴有贪婪症,暴食后自己诱发呕吐,吃减肥药、泻药等,或者进行大的运动量活动,害怕自己的体重增加,水电解质紊乱(低血钾、低血钠等)和酸碱平衡失调(代谢性碱中毒)。

三、减肥强迫症的类型。

(1)运动型强制性:习惯运动强制减肥的人经常疯狂锻炼身体,消耗体内的热量。时间一长,运动量就会增加,但体重没有下降。饭量增加,体重反而有增加的危险。

应对:运动确实是最健康的减肥方式,但是集中的大量运动,如果没有专业的指导,对健康没有害处。所以喜欢运动减肥的人,可以把运动化变成零。例如,步行上班,不坐电梯走楼梯,工作一会儿就起床走路……这些小运动可以消耗热量,保持健康。

(2)身体形状的强制性:很多懒于运动和节食的人为了保持美丽的体型,选择穿着身体形状,但这种方式只能束缚脂肪,起到收敛的作用,不能真正塑造身体。而且,过度用外力束缚身体,对健康也非常不利。

应对:与其用塑料服勒住自己喘不过气来,不如随时提醒自己抬起胸部抬起肚子,做出笔直的姿态,身体的赘肉当然也会收紧,起到美化身体线条的作用。这样,在拥有美丽的身体的同时,也会产生优雅的气质。

(3)节食型强制性:这些人总是否定自己的食欲,担心自己吃多了会发胖,每次吃多了,总是后悔自己吃多了,渐渐变成了减肥强迫症。
应对:尽量每顿饭只吃八分饱,保持合理的饮食结构,不要把重点放在减肥上,而是要做一些关于油腻的主要肥胖诱因。例如,平时多喝以新鲜酸梅为原料制作的酸梅汤,消除体内积存的油腻,及时补充微量元素,保持体液健康的碱性状态是很好的方法。更重要的是,食物不胖,只是尊重自己吃。

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