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焦虑、恐惧的表现及做法?

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焦虑、恐惧的表现及做法?
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如何面对焦虑、恐惧等消极情绪?在面对不确定的世界时,我们都会感到焦虑,只是一些人经历了深重和浅薄;一些人懂得如何面对,一些人却不知如何应对。而不知道如何应对的人,会产生各种消极情绪,甚至产生严重的焦虑。很多人在面对情绪时,有两种完全相反的极端:一种是严格控制情绪,试图用大脑来控制身体和情绪。

一、焦虑、恐惧的表现

也就是说道理都明白了,也知道了自己该怎么做,在认知上似乎也没有什么大问题,只是常常控制不了焦虑。比如,一位来访者,在许多人的场合,与朋友聚会,只要有不太熟悉的人或陌生人出现,她就无法控制紧张、焦虑、恐慌。另一极端,就是永远不想过去去控制身体和情绪,让消极情绪随风而逝,让自己的焦虑,恐惧的想象,空虚。

二、遇到焦虑、恐惧等负面情绪,该怎么办?

1、应该多和人交流,多交朋友,多参与社会交往,逐渐建立起自信。

2、人们整天被消极情绪包围,在工作、学习、人际交往等方面都会出现不同程度的适应不良现象,而这些人往往没有意识到这是由于他们自身的消极情绪造成的。对于事物的理解常常是片面性的,绝对化的,一边倒的。为了积极处理好自己的不良情绪,必须对自己的不良情绪进行识别和观察。

3、用辨证的思维方式转变错误的认识;咨询人可以做的工作主要有:一方面,咨询人要倾听访客,并引导访客阐明他们的心理事实;顾问能准确地分析和解读不合理的认知,从而引导访客形成正确的认知习惯,帮助访客进行自我练习,最终达到良好的认知平衡。

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