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焦虑了,应该怎么办?

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焦虑了,应该怎么办?
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深圳泊恩纵观近半年的心理咨询案例,主要的心理咨询问题,都与焦虑高度相关:无论是因为孩子厌学而寻求帮助的父母,还是因为疫情原因去不了学校的大学生,或是工作中的经理或程序员,甚至是退休在家的中老年人,似乎焦虑情绪在每一个群体中都有蔓延,原因一方面可能与今年突如其来的疫情有关,另一方面又与时代背景下的各种生存和生活压力有关吧。

1.为什麽我明明知道没有必要这样担心,却就是控制不了自己?

在C的声调中,隐藏着的焦灼感似乎要将周围的空气点燃。他花了整整一个小时描述自己是如何克服焦虑的。另外,在知乎上有44000人关注了焦虑,153000人进行了讨论。有些人认为焦虑已经成为现代人生活的一部分;还有数据显示,54%的人每天都在焦虑。

2.焦急,我该怎么办?为什麽我的焦虑总是甩不掉呢?

也许此时,你会想起许多具体的事情:孩子沉迷于网络而不愿上学,你说什么他都听不到;手头的工作太多太乱,难以推进;经济压力大,担心失业等等。而且学生党普遍面临着考试压力:升学问题,家长的期望和别人的评价。看起来是有太多太多的理由让我们焦虑,我们就像被困在焦急的磨盘上的驴子,不断地向前奔跑。

3.那么,焦虑到底有什么意义?

适度的焦虑症是一种正常的心理反应。但是,过度的焦虑是我们必须面对并找到缓解的方法,也就是,焦虑往往并不可怕,甚至可以把它看作是一位好朋友,提醒我们在生活中积极应对各种困难或危机。

过多的焦虑会产生一些身心症状,比如没有明显的客观事件而引起烦躁不安,植物神经功能紊乱,长期紧张性失眠,对身体健康过度敏感,等等。重度焦虑会消耗大量的精神能量,影响正常的学习、工作和生活。

惧怕或者不能与真实的自己相处,会使我们不断地向外追求,追求物质的满足和地位的满足,寻求他人的认同和肯定,追求高于自身的不符合实际的标准和要求。长期来看,我们会被这些外在的价值体系所束缚,越缠越紧。但要认识自己绝非易事,自古以来,有许多哲学家和心理学家都对此深感困惑。

所以,当本我与超我之间发生激烈冲突时,自我的作用就会减弱。此时,焦虑的程度会明显加重。或许我们真的不够优秀,也没有办法去实现别人的期望,但是自己毕竟是有意义的。

我们试着向理想中的自己道别,或许可以让自己从一层枷锁中解脱出来,回归到真正的平静。奋斗、追求、回首、回味,都是为了寻找生命的本真,才发现自己真正的价值。在这个时候,你将会更加坚定,也会更加明确自己的方向,生活将会更加美好。

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