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缓解工作焦躁症的7个方法,你知道吗?

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缓解工作焦躁症的7个方法,你知道吗?
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在工作中常常会感到烦躁不安,感觉总是无法进入工作状态,还总担心工作计划做得不好,那工作烦躁症是如何缓解的,下面给你7种方法来缓解工作烦躁症。
1、整理好办公桌,整理好你的周五下午,列出一张下个星期一要做的事情,这可以缓解你周一到单位后的烦躁情绪。

2、周末晚上多休息,周日晚上多睡35-40分钟为宜。但是对于许多人来说,即使上了床,也不能做到早睡。如果是这样的话,尽量在星期天晚上睡觉之前,做好第二天的准备工作来缩短你从起床到出门的时间,这样也许能多睡15分钟。

3、早晨用冷水洗脸早上用冷水洗脸,最好是直接突然泼在脸上,这样能帮助你快速醒来,或可以先稍微活跃一下,促进血液循环,刺激脑内啡的生产,获得良好的情绪。

4、穿着漂亮的衣服,穿着得体,服装的颜色能影响心情。因此,周一尽量不要穿红黑相间的衣服,因为这两种颜色都能激起你的怒气,而黄色和绿色则是更好的选择,它们能激发你的兴奋和喜悦,而其它的亮色也能帮助你克服糟糕的情绪。另外,可以有意地打扮一下,女人精心修饰一下发型,戴上心爱的珠宝。

5、喝一杯咖啡或者一杯含有咖啡因的饮料。适度的咖啡因能使身体充满活力。

6、早餐一定要吃,因为饿着肚子工作,会加重焦虑,吃东西的时候可以选择一些富含维他命C的食物。

7、多笑用微笑来开始新的一周。微笑是良药,你可以讲个小笑话,或与同事分享一些有趣的见闻,帮助改变办公室的气氛。

如今,大部分的办公室工作人员都有很多东西可以分散注意力,比如上微博,看视频等等。假如在短时间内你无法控制自己重新投入工作,那最好是一开始就别碰它。星期一上班的原则是,尽可能快地完成当天的工作,不要迟到。

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