强迫症

有哪些方法可以应对外界的负面情绪

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有哪些方法可以应对外界的负面情绪
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消极的情感,通常被称为情感垃圾。因为承受、处理别人的消极情绪真的很消耗人,所以我们会有能力去远离那些负能量的人。正视他人消极情绪的最好方法,当然是离他远一点。眼睛看不见的心不在焉。并非每一个传递负面情绪的人都可以物理隔离。所以,当对方超级消极的情绪来袭时,该怎么办?

1、有限度。而划界的第一步就是要尊重他人,让他人情感自由。一个人拥有什么样的情感,这就是他的自由。他生气、伤心、抱怨、失望、悲伤、可怜,这些都是他的事,而要把他的感情吸走,那是你的事。

2、不要试图拯救他人的情感。当别人有消极情绪的时候,我们总想着要帮助对方解决问题,觉得对方是那么的可怜,他真的需要我的帮助,我们想着自己是别人的救星。

但我们并不是神,很多时候,我们仍然是无能为力,当我们遇到对方的消极情绪时,我们开始变得焦急不安,于是我们开始逃避对方或强行打断对方,这会让我们的关系变得更糟。你不但不能挽救他人的感情,反而会让自己陷入困境。其实,我们并不需要对彼此的感情承担任何责任。

3、尊重他们作为独立者。具有自我控制能力的人能够对自己的情绪负责。人生不如意的事十之八九,每个人都会遇到不同的困难和挫折,每个人的挫折商也不一样,也许在你看来他很脆弱很无助,其实很可能只是他生命中的一个小挫折,相信自己能够独立去解决和面对。

4、他们也许只需要一个倾诉对象。很多时候,他们在压抑着的情绪中找不到一个出口,希望找到一个人来宣泄。其实,并不期望对方给出什么忠告,只是需要对方能够理解自己,给自己一个精神支持的力量。我们所要做的就是耐心地倾听,重复彼此的感受和体会,做到理解彼此,相互陪伴。

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